Автогенная тренировка
Автогенная тренировка — это методика самовнушения, которая используется для снижения активности мозга и общего расслабления организма. Она основана на повторении пациентом определённых фраз или формул самовнушения (например, «Я спокоен» или «Моё тело расслаблено»), которые вызывают ощущение тяжести и тепла в теле.
Автогенную тренировку используют для лечения различных заболеваний, таких как неврозы, психосоматические расстройства и бессонница. Также она может применяться для повышения концентрации внимания, улучшения памяти и снятия стресса.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по аутотренингу, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и получить рекомендации по проведению тренировок.